こんにちは。 やさしく整えるカウンセラーのゆうきひろあきです。
「相手がどう思っているのか気になって、いつもビクビクしてしまう…」
「嫌われていないか不安で、自分の意見がまったく言えない…」
そんなふうに、人の顔色ばかり気にして他人の機嫌に振り回されて苦しんでいませんか？
・空気を読みすぎて、1日が終わると信じられないくらい疲れる
・相手のちょっとした不機嫌やため息に、一瞬で心がざわつく
・「本当は断りたい」のに、断るのが怖くて全部引き受けてしまう
・自分の本音を言おうとすると、喉が詰まったように言葉が出なくなる
もし、これらの中に一つでも当てはまるものがあるなら、あなたはずっと、周囲に気を遣いながら一生懸命に頑張ってきたのかもしれません。
他人に振り回される毎日から抜け出す「たった一つの解決策」
人の顔色を気にして、他人の機嫌に振り回されてしまうあなたへ、
ズバリお伝えしたい解決方法があります。
それは、「心の主語を『相手』から『自分』へと戻し、自分の人生を生きると決めること」です。
「周りを優先させないと、ここにいてはいけない」という心のブレーキを緩め、「私はどうしたい？」と自分軸を取り戻してあげてください。
そもそも、人の顔色を気にしてしまう人というのは、それだけ周囲の人の変化に気づける、とても細やかな優しさを持った人です。
「相手を傷つけたくない」「嫌な思いをさせたくない」「周りとうまくやりたい」という、本当に思いやりに溢れた素敵な人ばかりです。
しかし、その優しさの裏側で、あなたの心は常に他人の顔色を伺うために張り詰め、すっかり擦り切れてしまっています。
まずは「それほどまでに自分は周りに気を遣ってきたんだな」と、その状態をそのまま認めてあげることが、心を整える第一歩になります。
なぜ、そこまで他人の顔色を気にしてしまうのか？
では、なぜあなたはそこまで自分を後回しにして、頑なに他人の顔色を伺い続けてしまうのでしょうか？
その最大の理由は、これまでの人生の中で、あなたの心の主語が「相手」に入れ替わることが当たり前になってしまっていたからです。
「自分が我慢して合わせないと、嫌われて居場所がなくなってしまう」という強い恐怖から、無意識に自分ではなく「相手の機嫌」を最優先にして走るクセがついてしまっているのですね。
心の主語が相手になってしまった原因は、幼少期の「防衛作戦」
では、そもそもどうしてあなたの心の主語は、これほどまでに「相手」へと入れ替わってしまったのでしょうか。
実はこのクセは、あなたが小さい頃に身につけた「自分を守るための防衛作戦」だったりします。
・お父さんやお母さんが怒らないように、いつも先回りして良い子にしていた
・家族の中に不機嫌な人がいると、空気を察知してなだめる役割をしていた
・本当は甘えたいのに、親の顔色を見て自分の気持ちを我慢するのが当たり前だった
そんな記憶はありませんか？
子どもにとって、家族は世界のすべてです。 だからこそ、「自分が無理をしてでも、周りの機嫌をとって波風を立てないようにしなきゃ」と、幼いながらに一生懸命がんばって空気を読んでいたのです。
大人になった今でも、あなたの心の中には、その時に作られた「他人の機嫌（人生）を最優先にする状態」という無意識のルールがそのまま残ってしまっています。
心の主語を自分に戻すための「具体的なステップ」
真面目な人ほど、「自分の本音を伝える＝調和を乱す悪いこと」と捉えて心が張り詰めてしまいがちですが、それは大きな誤解です。
では、具体的にどのようにして、長年「相手」になっていた心の主語を「自分」へと戻していけばいいのでしょうか？
その第一歩となるのが、ただ体を休めるだけでなく、「『私は今、どうしたい？』と主語を自分に戻して本音を聴いてあげること（自己受容）」です。
たとえば、夜、布団に入ったあとに「あのとき変なこと言わなかったかな」と一人反省会が始まって眠れなくなってしまうとき。
それは、あなたの心がすり減っている限界のサインです。
そんなときこそ、他人の顔色ではなく、自分の心の色を優しく覗き込んで「私はどうしたい？」と声をかけてあげる。
この繰り返しこそが、心の主語を自分に取り戻し、未来へ進むための本当の「大切なエネルギー補給」になるのです。
まとめ：少しずつ自分に許可を出していこう
まとめとして、人の顔色を気にしてしまう人は、本当に優しく、周りを大切にできる素晴らしい人です。
しかし、他人の機嫌を最優先にして自分を犠牲にし続けると、いつか心も体もポキッと折れてしまいます。
だからこそ、今日から少しずつで大丈夫です。
「他人の機嫌は、その人の問題だよ」
「私は、私のままでここにいていいんだよ」
そうやって、優しい言葉で自分自身に許可を出してあげてください。
まずは今夜、「今日も周りにたくさん気を遣ったね。よく頑張ったね、よくやったね」と心の中で自分を思いきり労って（ねぎらって）あげましょう。
もし、「どうしても他人の目が気になって心がざわざわしてしまう」「主語を自分に戻す感覚が一人では掴めない」というときは、一人で抱え込まずにいつでもお気軽にご相談くださいね。
他人に振り回される毎日を卒業し、あなたがあなたらしく、安心して心地よい毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。
あなたは、もう十分すぎるほど周りを大切にしてきましたよ。
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