こんにちは。
やさしく整えるカウンセラー｜ゆうきひろあきです。
「まだ何も起きていないのに不安になる」
そんなことはありませんか？
- 悪い未来を考えてしまう
- 人の言葉を気にしすぎる
- 失敗するのが怖い
- 常に気を張っている
- 心が落ち着かない
周りからは
「考えすぎだよ」
と言われても、
不安は簡単には消えません。
もしあなたが、
いつも心配ばかりしてしまうなら、
それは心が弱いからではないのかもしれません。
不安になりやすい人は、ずっと頑張ってきた人です
不安を感じやすい人は、
とても真面目で責任感の強い人が多いです。
- 失敗しないように頑張る
- 周りに迷惑をかけないようにする
- 空気を読んで行動する
- 相手を優先する
そんな毎日を続けていると、
心は常に緊張状態になります。
だから、
少しのことでも不安を感じやすくなってしまうのです。
なぜ、不安が止まらなくなるのでしょうか？
不安が強い人は、
「ちゃんとしなきゃ」
という気持ちを強く抱えていることがあります。
子どもの頃から、
- 怒られないようにしてきた
- 周りに合わせてきた
- 我慢することが多かった
そんな経験が積み重なると、
「安心するより、先に警戒する」
クセが身についてしまいます。
だから、
何も起きていなくても、
常に不安を感じやすくなるのです。
心が疲れている時ほど、不安は大きくなります
特に、
- 疲れている時
- 睡眠不足の時
- 頑張りすぎている時
は、不安を強く感じやすくなります。
心と体はつながっています。
だから、
無理を続けていると、
心も安心できなくなってしまうのです。
「安心していい」と自分に教えてあげる
不安をなくそうとすると、
逆につらくなることがあります。
だからまずは、
「今、不安なんだな」
と認めてあげることが大切です。
そして、
- 深呼吸する
- 少し休む
- 一人で抱え込まない
そんな小さなことで、
心は少しずつゆるんでいきます。
まとめ
不安になりやすい人は、
周りをよく見て、
頑張って生きてきた人です。
でも、
ずっと気を張り続けると、
心は疲れてしまいます。
だからこそ、
「安心してもいい」
「全部を完璧にしなくていい」
そう、
少しずつ自分に伝えてあげてください。
あなたの心が、
少しでもやさしく整っていきますように。